Het zijn de kortste en donkerste dagen van het jaar. Deze tips helpen je in de winterperiode:
Vergeet in deze donkere dagen je vitamine D voorraden niet aan te vullen. Bij gebrek aan zonlicht maakt het lichaam minder vitamine D aan. Deze vitamine hebben we nodig voor de optimale werking van het immuunsysteem, en ze draagt ook bij aan de instandhouding van botten en spierwerking. Ons vitamine D supplement bevat 1500% RI.
Last van een zware maag tijdens de feestdagen? De ideale combinatie zit in ProDigest Comfort: Sint-Janskruid kalmeert de maag, Ruwe berk bevordert de galsecretie en Lithotamnium Calcareum gaat overtollige maagzuurvorming tegen.
Problemen met slaap? Last van stress? Passiflora Incarnata werkt kalmerend en angstremmend. Verkrijgbaar in capsules of in moedertinctuur. Passifloracomplex met slaapmutsje en stinkende ballotte zorgt voor de ideale slaapondersteuning.
Nu de herfst zijn intrede heeft gedaan en we de eerste kille, vochtige nachten achter de rug hebben, is het tijd om wat aandacht te besteden aan immuniteit en luchtwegen.
Mucovit is een multivitamine die de instandhouding van normale slijmvliezen ondersteunt. De hoge dosering van onder andere vitamines A, B2, B3, C en H zorgen voor de beste ondersteuning.
Pulmo complex 1 ondersteunt de luchtwegen en het immuunsysteem met de kracht van de natuur. Deze tinctuur bestaat uit grindelia robusta, drosera rotundifolia en uncaria tomentosa. Grindelia is goed voor de ademhalingswegen, drosera ondersteunt de normale werking van de longen en uncaria helpt het immunsysteem te ondersteunen. De ideale combinatie dus.
Immunoforte ondersteunt het afweer- en immuunsysteem en is bijgevolg ondersteunend bij grieppreventie. Echinacea purpurea ondersteunt het afweersysteem terwijl sambucus nigra antioxidanten bevat en het immuunsysteem ondersteunt.
Van Omega 3 hebben we allemaal al gehoord: het zijn essentiÃŦle vetzuren die we nodig hebben voor het optimaal functioneren van ons lichaam. Een groot deel daarvan kunnen we uit (vette) vis halen, maar je kan je behoefte ook aanvullen met een voedingssupplement, zoals Omega 3 van SYMBIO. Maar wat zijn die vetzuren nu precies en wat doen ze?Â
Omega 3 vinden we vooral terug in vette vis.
1. Wat zijn Omega 3-vetzuren?
Omega 3 of n-3 vetzuren, soms ook vitamine F genoemd, zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Het zijn essentiÃŦle vetzuren , wat betekent dat ons lichaam ze nodig heeft. Helaas kunnen we die niet zelf aanmaken, maar uit de voeding halen, zoals vitamines.
De belangrijkste omega-3-vetzuren zijn:
âĒ alfa-linoleenzuur (ALA of LNA)
âĒ eicosapentaeenzuur (EPA)
âĒ docosohexaeenzuur (DHA).
ALA (alfa-linoleenzuur) is de stammolecule van de n-3 familie. ALA behoort tot de meervoudige of polyonverzadigde vetzuren (ook PUFA van Poly Unsaturated Fatty Acids genoemd). ALA wordt opgebouwd in hogere planten, algen en fytoplankton. ALA wordt gevonden in o.m. groene bladrijke groenten zoals bv. spinazie, postelein, waterkers… Andere bronnen zijn o.m. noten, lijnzaad, sojabonen en walnootolie.
EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn twee lange vetzuurketens die in het lichaam kunnen opgebouwd worden en dus niet strikt essentieel zijn (niet per se op te nemen met de voeding). Maar ons lichaam kan er onvoldoende van aanmaken, zodat ze toch via de voeding moeten aangebracht worden.
De enige belangrijke voedingsbron van EPA en DHA is visolie (aanwezig in vette vis en visoliecapsules).
ALA wordt in geringe mate omgezet in EPA. Die omzetting verloopt beter bij een lage aanvoer van linolzuur (omega-6-vetzuur). De omzetting is groter bij vrouwen dan bij mannen.
Ook noten bevatten veel gezonde vetten.
2. Gezondheidsvoordelen van Omega 3
De afgeleiden van omega-3 spelen een belangrijke rol bij het goed doorlaatbaar maken van de celmembranen. Op deze wijze helpen omega-3 vetzuren bij het transport (en dus ook de werking) van hormonen, eiwitten en enzymen door de celwandjes heen. Ook vormt het lichaam hormoonachtige verbindingen uit deze vetzuren. Uit EPA kunnen eicosanoiden (Prostaglandines , Prostacycline, Thromboxanen en Leukotrienes) worden gevormd. Deze eicanosiden hebben invloed op de bloeddruk, ontstekingsziekten en de functies van de bloedplaatjes. Ook hebben ze invloed op het triglyceride- en cholesterolgehalte van het bloed, en dus een positieve invloed op hart- en vaatziekten.
Ontstekingsreacties
Meerdere studies suggereren dat omega-3-vetzuren beschermen tegen ontstekingsziekten, zoals reumatoide artritis en huidziekten (zoals psoriasis, eczeem), chronische inflammatoire aandoeningen van het maagdarmkanaal, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, en andere inflammatoire aandoeningen (zoals lupus). Hierover kunnen in de huidige stand van de wetenschap echter geen definitieve uitspraken gedaan worden.
Hart en vaatziekten
Op dit vlak staat ondubbelzinnig vast dat omega-3-vetzuren een belangrijke rol (kunnen) spelen.
Uit tal van studies blijkt dat omega-3-vetzuren, en dan vooral EPA, een belangrijke functie hebben bij de bescherming tegen aderverkalking en bloedklontering. De prostaglandines, gevormd uit EPA, verzachten de wand van de bloedvaten waardoor de bloedvaten niet dichtslibben . De omega-3-vetzuren werken ook in op de vetstofwisseling door de triglyceridemie te verlagen (tot 30%). Sommige studies tonen een toename van de (âgoedeâ) HDL-cholesterol aan zonder veel effect op de (âslechteâ) LDL-cholesterol.
Verschillende studies hebben verder aangetoond dat de toevoeging van EPA en DHA de arteriÃŦle bloeddruk bij hypertensiepatiÃŦnten verlaagt (met gemiddeld 1,5 tot 3,5 mmHg). De inname van EPA + DHA vermindert hartritmestoornissen (ventriculaire extrasystolen) en verhoogt de hartslagvariabiliteit.
Onderzoek heeft aangetoond dat de omega-3-vetzuren van zowel dierlijke als plantaardige oorspong het risico van ischemische hartziekten, zoals een hartaanval en plotse hartdood, op betekenisvolle wijze vermindert, zowel bij gezonde personen als bij hartpatiÃŦnten. Het gaat hier zowel om de consumptie van (vette) vis, als op de toevoeging van omega-3-vetzuren in de vorm van visolie, capsules of voedingsmiddelen rijk aan of verrijkt met alfa-linoleenzuur (ALA).
Omega-3-vetzuren hebben ook een positief effect op het opnieuw dichtslibben van de aders bij patiÃŦnten na een coronaire angioplastiek of een bypass-operatie.
Omega 3 van SYMBIO: vernieuwde formule met hoge dosissen EPA en DHA.
Diabetes
Een aantal studies stellen dat een hoog visverbruik het risico van glucose-intolerantie doet afnemen en de triglyceridemie (te hoge vetconcentratie in het bloed) verlaagt. De toevoeging van omega-3-vetzuren aan de klassieke diabetesbehandeling normaliseert in grote mate de triglyceridemie, zonder de glycemie (suikergehalte) te verhogen.
Voorkomen vroegtijdige geboortes
Een aantal studies wijzen op een verband tussen het gebrek aan omega-3-vetzuren bij de moeder en een vroegtijdige bevalling. Ze verminderen enerzijds het risico op eclampsie (zwangerschapskrampen) en anderzijds op het vroegtijdig beginnen van de weeÃŦn. Er zijn bovendien aanduidingen dat een (relatief) tekort aan omega-3-vetzuren bij de moeder met een kortere zwangerschap tot gevolg, de oorzaak is van het tekort aan omega-3-vetzuren bij het te vroeg geboren kind. Dat is niet verrassend aangezien de omega-3-vetzuren een functionele ÃĐn structurele rol spelen bij de groei van de foetus en de neurologische ontwikkeling. Tegen het einde van de zwangerschap (ongeveer na de 32ste week) stapelen ze zich uiterst snel op. Op dit moment is de behoefte aan omega-3-vetzuren bijzonder hoog.
Ontwikkeling van het gezichtsvermogen
Omega-3-vetzuren zijn van belang bij de ontwikkeling van de retina en visuele cortex, dus bij de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, van het kind. Het netvlies is bijzonder rijk aan vetzuren met zeer lange keten (VLCFA), vooral DHA.
Uit studies is gebleken dat het scherpzicht en het contrastzicht sneller worden verworven als een premature zuigeling (en borelingen met een laag geboortegewicht) misschien voeding krijgt verrijkt met DHA/EPA. Bij gebrek hieraan verloopt dit trager.
Deze vetzuren vind je bij Symbio in Omega 3 (zie webshop).
Bron: gezondheid.be, op basis van het advies van de HR (Hoge Gezondheidsraad)
Vitaminen en mineralen zijn nodig voor onze gezondheid: voor weerstand, groei en het functioneren van je lichaam. Ons lichaam kan zelf geen vitaminen en mineralen aanmaken, behalve vitamine D en K. Alle andere vitaminen en mineralen moeten via onze voeding opgenomen worden. Waar nodig kan je aanvullen met voedingssupplementen. Maar waar moet je nu precies op letten? De beroepsfederatie Naredi geeft praktische raad over het gebruik van voedingssupplementen, in 7 handige geboden.
Gebruik enkel de in Europa (of BelgiÃŦ) toegelaten producten. Een handige tip: kijk na of er een Notificatienummer vermeld staat op de verpakking.  Dat is het geval bij alle supplementen van SYMBIO en is een garantie dat het product voldoet aan alle Belgische reglementeringen. Indien geen Notificatienummer (vaak ook notificatienummer genoemd) aanwezig is, kijk dan na of het product geproduceerd is in Europa. Wees uiterst voorzichtig met producten met onbekende oorsprong of onbegrijpelijke verpakking.Een Notificatienummer? Ziet eruit als NUT/AS162/597 of NUT/PL162/597 naargelang het voedingssupplement niet alleen nutriÃŦnten (NUT = vitaminen/mineralen) maar ook planten (PL) of andere stoffen (AS) bevat. Je kan alle toegekende nummers ook vinden op https://apps.health.belgium.be/foodsup/faces/public/public.jspx?_afrLoop=3975064298649500&_afrWindowMode=0&_adf.ctrl-state=afaj0jsa3_4
Lees aandachtig de verpakking en/of bijsluiter en volg de raadgevingen. Bij SYMBIO staat deze informatie altijd vermeld op al onze producten.
Volg altijd het advies van je arts of gezondheidsprofessional. Gebruik altijd de aangeraden hoeveelheden, niet meer, niet minder.
Indien je combinaties neemt van verschillende voedingssupplementen, vraag dan advies aan je arts, apotheker of gezondheidsprofessional hierover.
Indien je medicatie neemt of ziek bent, vraag dan altijd advies aan je behandelende arts, apotheker of je gezondheidsprofessional omtrent het tegelijk innemen met supplementen.
Leef niet met tekorten, ook al lijk je er geen nadeel van te ondervinden. Zorg ervoor dat je weet voor welke tekorten je gevoelig bent. Check jaarlijks je bloedwaarden voor vitaminen en mineralen. Zorg ervoor dat die waarden normaal zijn. Zo kan je heel wat (later) ongemak vermijden.
Bron: www.naredi.be (NAREDI is de officiÃŦle gesprekpartner voor de voedingssupplementenindustrie in BelgiÃŦ)
Bij Symbio vind je alle vitaminen en mineralen in de webshop.
De eerste SYMBIO-lezing op woensdag 18 september was een echt succes! De befaamde osteopaat dr. Jean Marie Beuckels mocht de spits afbijten met een interessante en leerrijke uiteenzetting over de botten en het beendergestel. De talrijke bezoekers waren bijzonder enthousiast over het onderwerp ÃĐn de spreker.
Voor wie dr. Beuckels niet kent: deze wereldvermaarde osteopaat startte 30 jaar geleden zijn bloeiende carriÃĻre. Na zijn studies in Gent, vervolmaakte hij zijn opleidingen aan onder meer de universiteiten van Westminster, Greenwich en Witten/Herdecke. Een echte autoriteit dus op het gebied van osteopathie. Hij heeft een sterke fascinatie voor pluralisme in de manuele geneeskunde en hij is geÃŊnteresseerd in osteopathische diagnostische modellen en verwante osteosofische conceptualisatie. Een hele mondvol, maar het is duidelijk dat deze dokter zijn vak door en door kent.
Er waren dan ook vele geÃŊnteresseerde bezoekers om naar dr. Beuckels te komen luisteren. Als onderwerp had hij gekozen voor de oorsprong van de botten, het prille begin zeg maar. Ons beendergestel is immers de basis van ons organisme. Als raamwerk (ge-raam-te) dient het als kapstok voor onze organen. Tegelijk biedt het bescherming voor onze meest vitale lichaamsdelen, denk maar aan de hersenen. En natuurlijk zorgt het skelet ervoor dat we ons kunnen voortbewegen. Elk bot heeft dan ook een specifieke functie.
Net omdat ons geraamte zo belangrijk is, moeten we veel aandacht besteden aan de opbouw van onze botten en ons botweefsel. Vitaminen en mineralen zijn daarbij cruciale bouwstoffen. Door middel van kinesiologie kan je bepaalde fysieke problemen opsporen. Via spiertesten kan je zien waar de blokkades in het lichaam zitten en die vervolgens oplossen met bvb. voedingssupplementen. Deze kunnen niet alleen een grote ondersteuning zijn voor onze botten, ze helpen ook ziektes van het beendergestel voorkomen naarmate we ouder worden.
Dr. Beuckels liet live zien hoe zo’n test verloopt en beantwoordde graag de vele vragen achteraf. De bezoekers waren dan ook uiterst tevreden en konden nog gezellig napraten met een hapje en een drankje. De afwezigen hadden ongelijk!
Was je er graag bijgeweest, maar lukte dit niet? Er volgen nog heel wat mooie lezingen, klik hier.
Kan je een opkikker gebruiken? Â Dan is het hoog tijd om kennis te maken met guarana, een klimplant die voornamelijk in het Amazonebekken in BraziliÃŦ groeit. De lokale inheemse bevolking gebruikt guarana al eeuwenlang als energiesupplement. Vandaar dat de plant soms ook wel âenergiezaadâ wordt genoemd of zelfs ‘de fontein van de jeugd’.
De Paullina Cupana of guarana is een afleidingsvorm van guarini, het woord dat de Indianen uit het Braziliaanse Amazonegebied gebruikten voor deze boom. In hun taal betekent ÂīgueranÃĄÂī oorlog voeren. Voordat Indianenstammen een strijd aangingen gebruikten ze de nootachtige zaadjes of bessen van de guaranastruik om over over meer kracht te beschikken. De levensverwachting bij Indianen die gurana gebruiken, ligt trouwens hoger dan het gemiddelde van de Amazonebewoners. Behalve dat guarana een energiegevend middel is, wordt het door de Indianen gebruikt als geneeskruid tegen diarree, dysenterie, koortsen en hoofdpijn.
De nootachtige zaden of bessen van de guaranaplant.
Van guarana wordt het gedroogde, geroosterde en tot poeder vermalen zaad gebruikt waarna het vermengd met water tot pasta of cilindervormige stokjes wordt gerold. In guarana zit guaranine. Deze stof werd door de Duitse botanicus Theodore von Martius in de 18e eeuw geÃŊsoleerd. Later bleek dat guaranine voornamelijk bestaat uit cafeÃŊne gebonden aan tanninen en sporen van theobromine, theofylline, xanthine en hypoxanthine.
Guarana, vermalen tot poeder.
De guaranabes bevat cafeÃŊneconcentraties die veel hoger liggen dan bij koffie, thee of frisdranken. Zo bedraagt de hoeveelheid cafeÃŊne in koffie ongeveer 1 à 2%, terwijl dat bij guarana zoân 2 à 4,5% is. Het belangrijkste verschil met koffie, thee en frisdranken is dat guarana slechts geleidelijk cafeÃŊne vrijgeeft, waardoor de stof beter door ons lichaam kan worden opgenomen. Dit zorgt ervoor dat we langer energiek blijven. Bovendien krijgen we hierdoor geen last van energieschommelingen, wat bijvoorbeeld bij koffie wel het geval is. Verder is guarana in tegenstelling tot koffie niet verslavend. Daarnaast stimuleert het ook de bijnier om extra adrenaline te produceren, waardoor ons vermoeidheidsgevoel verdreven wordt en we ons onmiddellijk opgewekter, alerter en energieker voelen.
Guarana vind je bij Symbio in Guarana Energy (zie webshop).
Let wel op: door het hoge cafeÃŊnegehalte mag guarana niet gebruikt worden onder de 18 jaar. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wordt aangeraden hun consumptie van cafeÃŊne uit eender welke bron te matigen.
Bron: Groot Handboek Geneeskrachtige Planten, Geert Verhelst.
Voedingssupplementen zijn geen medicijnen en mogen geen vervanging zijn voor medische behandeling. Ze mogen geen medisch bezoek bij een arts of therapeut vervangen. Het is uw verantwoordelijkheid om contact op te nemen met uw arts of therapeut voor een opvolging.
De nachten worden kouder, de bladeren verkleuren, het najaar komt eraan. Helaas duiken dan ook de eerste verkoudheden op. Daarom is het nu het ideale moment om je weerstand te verhogen. Geef die vervelende kwaaltjes geen kans en wapen je alvast tegen de winter.
In het aanbod van Symbio vind je heel wat voedingssupplementen terug die je kunnen ondersteunen met het verhogen van je natuurlijke weerstand.Wij geven deze 4 tips:
Echinacea Purpurea
Echinacea Purpurea of Rode Zonnehoed is ÃĐÃĐn van de bekendste tincturen. De werking van deze plant is al lang bekend:
kalmerend en aangenaam effect op de keel, keelholte en stembanden
helpt bij recidiverende infecties van de bovenste luchtwegen
Kalmerend en aangenaam effect op de keel, keelholte en stembanden
helpt de functie van het natuurlijke verdedigingssysteem
draagt bij tot het behoud van de gezondheid van de lagere urinewegen
Beta Ferment
Beta Ferment bestaat vooral uit gefermenteerd rode bietensap en vitamine C (ascorbinezuur). Dat vitamine C heel belangrijk is, weten we allemaal. Maar rode biet bevat nitraten die ons lichaam omzet naar nitriet. En net die nitriet helpt het lichaam om je bloedtoevoer te verhogen met zuurstof. Niet toevallig wordt rode bietensap daarom veel gedronken door atleten. Het is ook goed voor de darmen, lever en maag en geeft het lichaam een extraatje als je dat nodig hebt. Uiteraard naast een gezonde en afwisselende voeding.
Revital 7
Revital 7 is een samengesteld supplement met heel wat nuttige ingrediÃŦnten: heermoes, rode alg, choline, biotine, magnesium, mangaan, kalium, vitamine C en zink. En daar weten we het volgende over:
Heermoes bestrijdt de vorming van vrije radicalen en is dus een echte antioxidant
Rode alg helpt om de botten te versterken en is een natuurlijke ondersteuning voor de gezondheid van de botten
Choline ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
Biotine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
Magnesium draagt bij aan de normale spierfunctie, gezonde botten en het zenuwstelsel
Mangaan helpt bij de normale vorming van het bindweefsel en de botten
Kalium draagt bij aan een normale spierfunctie en het zenuwstelsel
Vitamine C helpt bij de normale collageenvorming
Zink draagt bij aan de normale functie van het immuunsysteem
Uncaria Tomentosa
Uncaria Tomentosa of Kattenklauw is een plant met veel waardevolle eigenschappen. Het helpt bij het behoud van soepele gewrichten, is een echte antioxidant en draagt bij aan het immuunsysteem.
Kurkuma is niet alleen een heerlijk kruid dat een mooi kleurtje aan je eten geeft, het is ook nog eens heel gezond. Vooral hooggedoseerd kurkuma-extract als voedingssupplement helpt om je natuurlijke afweersysteem te ondersteunen en heeft nog tal van goede eigenschappen.
Kurkuma of geelwortel is een Indische plant, die behoort tot de gemberfamilie. Uit de wortelstokken wordt de specerij kurkuma gewonnen, een aromatisch kruid dat veel gebruikt wordt bij het maken van curry’s.
Het is een polyfenol met ontstekingsremmende eigenschappen en kan de antioxidanten in het lichaam helpen opvoeren. Â Studies hebben uitgewezen dat kurkuma een goede invloed zou hebben bij symptomen zoals depressie en angsten en bij pijnlijke gewrichten. Ook zou het helpen bij de verlaging van cholesterol, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk.
Kort samengevat:
Kurkuma helpt als antioxidant het lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf
Kurkuma helpt om de gewrichten soepel te houden
Kurkuma ondersteunt de spijsvertering
Kurkuma wordt van nature niet goed opgenomen door het lichaam, daarom is het nodig om een hoge dosis met een sterke concentratie in te nemen. Er wordt ook vaak piperine (een bestanddeel van zwarte peper) aan toegevoegd. Daardoor wordt kurkuma wel zeer goed opgenomen.
Kurkuma vind je bij Symbio in Curcumine Forte in de webshop.
Curcumine Forte van Symbio, hooggedoseerd kurkuma-extract met piperine en emulsievormers voor een betere opname.
Opgelet: kurkuma kan de werking van andere medicatie beÃŊnvloeden, zoals bloedverdunnende medicatie en ontstekingsremmende medicatie omdat het de opname van deze medicatie in de darm kan verstoren. Raadpleeg dus altijd een arts indien je al medicatie inneemt.
Bronnen: Groot Handboek Geneeskrachtige Planten, Geert Verhelst en Examine.com (Informatie over voeding en supplementen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek)
Mineralen zijn nodig als bouwstof voor de groei en het herstel van het lichaam. De bekendste mineralen in onze voeding zijn calcium, natrium, magnesium, kalium en fosfor. Sommige mineralen hebben we in uiterst kleine hoeveelheden nodig, we spreken dan van sporenelementen. Voorbeelden daarvan zijn ijzer, jodium en zink. Naredi, de vakvereniging van voedingssupplementenproducenten, maakte onderstaand handig overzicht van verschillende mineralen en sporenelementen.Â
Calcium
Ca
Samengevat
Voor stevige botten en spieren, goede zenuwwerking en bloedstolling.
Wat is het?
Calcium is het hoofdbestanddeel van kalk.Het wordt in voedingssupplementen gebruikt onder de vorm van verschillende zouten.Niet al deze zouten hebben een goede beschikbaarheid voor absorptie in het lichaam. In Europa zijn 9 zouten van calcium toegelaten in voedingssupplementen.
Waar haal je het?
Calcium komt vooral voor in zuivelproducten, groenten, noten en peulvruchten.
Wat doet het?
Calcium is het hoofdbestanddeel van onze botten en kraakbeen.In ons lichaam heeft het verder een rol in bloedstolling, plasmamembraanpotentiaal, signaaltransmissie in de zenuwen, spierwerking, hormoonafgifte, glycogeenmetabolisme en celdeling. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normale bloedstolling, normaal energiemetabolisme, normale spierfunctie, normale neurotransmissie, normaal functioneren van verteringsenzymes, voor zijn rol in het proces van celdeling en celspecialisatie, voor het behouden van normale beenderen en tanden, voor reductie van het risico op osteoporotische beenbreuken. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor de combinatie van calcium en vitamine D voor reductie van verlies van calcium in beenderen bij postmenopauzale vrouwen, en voor bijdragen tot normale groei en ontwikkeling van beenderen in kinderen.
Gevolgen van tekorten
Broze botten (osteoporose), zenuwaandoeningen, krampen in de vingers, problemen met hartritme en bloeddruk, duizeligheid, migraine.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding, onvoldoende zuivelconsumptie (minder dan 4 zuivelproducten per dag), bij koemelkallergie, ouderen. Een recente studie in BelgiÃŦ heeft aangetoond dat 73% van de mannen en 85% van de vrouwen een calcium-inname hebben die onder de aanbevolen dosis ligt.
Hoe kan je het meten?
De calciumstatus kan bepaald worden door een bloedstaalanalyse.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 800 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
De veilige innamedosis werd door EFSA vastgelegd op 2500 milligram per dag..
Voor een goed metabolisme van koolhydraten en vetten.
Wat is het?
Chroom is een mineraal dat in de voeding voorkomt in de vorm van organische of anorganische zouten. De in Europa in voedingssupplementen toegelaten vormen zijn chroom(II) chloride en chroom(III)sulfaat.
Waar haal je het?
Chroom komt vooral voor in groenten, fruit en volkoren graanproducten, vlees en lever.
Wat doet het?
Chroom speelt een rol bij de werking van het hormoon insuline en daarmee het reguleren van het bloedsuikergehalte.Chroom is ook van belang voor het goed laten verlopen van de koolhydraat- en vetstofwisseling. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normaal macronutriÃŦntmetabolisme en het behoud van normale bloedglucoseniveaus.
Gevolgen van tekorten
Diabetesachtige symptomen, ongevoeligheid voor insuline.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding, diabetes, problemen met het suikermetabolisme.
Hoe kan je het meten?
De chroomstatus kan bepaald worden door een bloedstaalanalyse.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 40 microgram per dag.
Hoeveel is veilig?
Er zijn weinig negatieve effecten bekend. EFSA heeft geen maximum dosering vastgelegd.De veilige inname dosis werd door sommige autoriteiten vastgelegd op 250 microgram per dag.
Voor zuurstoftransport door de rode bloedcellen, voor energie, het immuunsysteem, de hersenen en lichaamscellen
Wat is het?
IJzer in de voeding komt voor als tweewaardig ijzer (Fe2+ of heem-ijzer) en driewaardig ijzer (Fe3+ of non-heem ijzer).Dit laatste moet in het lichaam omgezet worden tot tweewaardig ijzer, want enkel tweewaardig ijzer kan in het lichaam opgenomen worden.In voedingssupplementen zijn een 12-tal zouten en chelaten van beide ijzertypes toegelaten.
Waar haal je het?
IJzer komt vooral voor in dierlijke producten zoals vlees.
Wat doet het?
IJzer is betrokken bij het transport van zuurstof in je lichaam door rode bloedcellen.Het is een bestanddeel van hemoglobine en myoglobine en in vele anderebelangrijke enzymes van de energievoorziening, redoxreacties, detoxificatiereacties. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normale cognitieve werking, normaal energiemetabolisme, normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, normaal zuurstoftransport in het lichaam, normale werking van het immuunsysteem, reductie van vermoeidheid, het proces van de celdeling.
Bij onevenwichtige voeding, zwangerschap, vegetariÃŦrs, veganisten, menstruatie, jonge kinderen, gebrek aan vitamine C. Een recente studie in BelgiÃŦ heeft aangetoond dat 36% van de mannen en 96% van de vrouwen een ijzerinname hebben die onder de aanbevolen dosis ligt.
Hoe kan je het meten?
Doordat ijzer continu gerecycleerd wordt, is het moeilijk om door een bloedanalyse een goed beeld te krijgen van de ijzerstatus.Een betere indicatie hiervan wordt bekomen door meting van ijzer-ferritine in het bloed.Deze waarde geeft een goede indicatie van het reserve-ijzer.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 14 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
Er zijn weinig negatieve effecten van ijzer gekend.EFSA heeft geen maximum niveau vastgelegd.Sommige autoriteiten houden het op 45 mg per dag.
Kalium is een mineraal dat praktisch alleen als zout voorkomt in de natuur.In voedingssupplementen zijn in Europa negen zouten toegelaten.
Waar haal je het?
Kalium komt voor in groenten en fruit: bonen, erwten, aardappelen, bonen, wortelen; en ook in koffie en melk.
Wat doet het?
Kalium is een elektrolyt dat een belangrijke rol speelt bij spierwerking, bloeddruk, pulsoverdracht in de zenuwen, aanmaak van eiwitten en glycogeen. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normaal functioneren van het zenuwstelsel, normale spierfunctie en normale bloeddruk.
Gevolgen van tekorten
Spierverlamming, hartritmestoornissen.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding, vochtverlies, hevig zweten, hevig braken, hevige diarree, chronisch alcoholisme, gebruik van kaliumverliezende diuretica (bepaalde plaspillen).
Hoe kan je het meten?
Slechts weinig kalium is aanwezig in het serum, de meerderheid bevindt zich in de cellen.Daarom is een bloedanalyse geen goede indicatie van de kaliumstatus.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 2000 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
Er zijn weinig negatieve effecten van kalium gekend.EFSA heeft geen maximum niveau vastgelegd.
Voor een goed zuurstofmetabolisme, gezonde huid, weerstand en bescherming van de cellen.
Wat is het?
Koper is een metaal dat in voedingssupplementen gebruikt wordt in de vorm van vijf zouten van de Cu2+ vorm.
Waar haal je het?
Koper zit onder andere in groente, fruit en brood, oesters, noten, lever.
Wat doet het?
Koper is een cofactor van zeer veel belangrijke enzymen in ons lichaam.Het werkt ook als antioxidant en speelt een grote rol bij het goed functioneren van ijzer.Zo neemt het deel aan biologische functies die te maken hebben met reproductie, groei en ontwikkeling, zoals de kwaliteit van kraakbeen, de mineralisatie van het bot, de vorming van zenuwen en bloedvaten, de regulatie van neurotransmitters en het immuunsysteem. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normaal energiemetabolisme, normaal functioneren van het zenuwstelsel, normale pigmentatie van de huid en het haar, normaal ijzertransport, normaal functioneren van het immuniteitssysteem, bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en het behoud van normale bindweefsels.
Gevolgen van tekorten
Afwijkingen van het bloed, hypercholesterolemie, pigmentatieproblemen van huid en haar, neurologische symptomen.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding, vrouwen tijdens de zwangerschap of borstvoeding, personen met gestoorde intestinale absorptie, personen met een te hoge inname van zink.
Hoe kan je het meten?
De koperstatus kan bepaald worden door een serumstaalanalyse.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 1 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
De veilige innamedosis werd door EFSA vastgelegd op 5 milligram per dag.
Voor de zenuwfunctie, energieproductie, bot-en gebitvorming, bloeddruk en bloedcirculatie
Wat is het?
Magnesium is een metaal met een zeer groot aantal biologische functies.Het komt praktisch alleen voor in de vorm van zouten en chelaten.In voedingssupplementen in Europa zijn 11 verbindingen toegelaten.
Waar haal je het?
Magnesium vind je in noten, granen, zaden, groene groenten.
Wat doet het?
Magnesium is aanwezig in iedere cel in het lichaam.Het is onmisbaar voor de energieproductie, de werking van spieren en zenuwen en voor het behoud van de stevigheid van botten.Magnesium speelt een belangrijke rol bij de werking van enzymen in het lichaam en is betrokken bij de aanmaak van hormonen. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normale elektrolytenbalans, de vermindering van vermoeidheid, normaal energiemetabolisme, normaal functioneren van het zenuwstelsel, normale spierfunctie, normale proteÃŊnesynthese, normale psychologische functie, normale botten en tanden, zijn rol in de celdeling.
Gevolgen van tekorten
Irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen, spierkrampen, ooglidtrillingen, maagkrampen.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding, ouderen, darmontstekingen, nierdisfunctie, diabetes, gebruik van diuretica en maagzuurremmers, diarree. Studies hebben aangetoond dat tot 70% van de bevolking een magnesiumtekort heeft.
Hoe kan je het meten?
Slechts weinig magnesium circuleert in het serum, het meeste bevindt zich in de cellen en de beenderen.Daarom kan de magnesiumstatus niet goed gemeten worden.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 375 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
De veilige inname dosis werd door EFSA vastgelegd op 2500 milligram per dag.
Mangaan is een sporenelement dat in voeding voorkomt in de vorm van 2- en 3-waardige mangaanzouten.In voedingssupplementen in Europa zijn 6 vormen van mangaanzouten of mangaanchelaten toegelaten.
Waar haal je het?
Mangaan krijg je uit graangewassen, groenten, fruit, koffie, thee, volle rijst, noten, eieren.
Wat doet het?
Mangaan maakt deel uit van de samenstelling van verschillende metallo-enzymen die een rol spelen in onder meer onze energievoorziening, koolhydraatmetabolisme, proteÃŊnemetabolisme, antioxidant functies. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor bijdragen tot een normaal energiemetabolisme, behoud van normale botten, normale vorming van bindweefsel (waaronder kraakbeen), de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Gevolgen van tekorten
Groeideficit, stoornissen in de reproductie en groei, glucose-intolerantie, stoornissen in het vet- en koolhydraatmetabolisme.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding en gestoord verteringssysteem.
Hoe kan je het meten?
De mangaanstatus kan bepaald worden door een bloedstaalanalyse.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 2 milligram per dag.
Molybdeen is een metaal dat in voedingssupplementen in Europa is toegelaten onder de vorm van ammoniummolybdaat, kaliummolybdaat of natriummolybdaat.
Waar haal je het?
Molybdeen zit vooral in peulvruchten, granen en noten en in mindere mate in melk, eieren en orgaanvlees.
Wat doet het?
Molybdeen is een onderdeel van enzymen, waaronder de enzymen die betrokken zijn bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Zo speelt het een rol in de groei en ontwikkeling.Het ondersteunt zo ook de antioxidantactiviteit en het ijzergehalte in het bloed en de spieren. EFSA keurde een gezondheidsbewering toe voor het bijdragen tot een normaal zwavelhoudend aminozuurmetabolisme.
Een sterk antioxidant, voor het immuunsysteem en de voortplanting.
Wat is het?
Selenium is een sporenelement dat in voedingssupplementen in Europa is toegelaten onder de vorm van natriumselenaat, natriumwaterstofseleniet, natriumseleniet of met seleen verrijkte gist.
Waar haal je het?
Selenium zit vooral in vis, gevogelte, vlees en granen.
Wat doet het?
Selenium neemt deel aan de detoxificatie van exogene componenten en moduleert de inflammatoire en immunitaire antwoorden. Het werkt als een antioxidant, wat betekent dat het vrije radicalen in het lichaam kan wegvangen.Het is betrokken bij de aanmaak van spermacellen. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor het bijdragen tot een normale sperma-aanmaak, het behouden van normaal haar en nagels, het normaal functioneren van het immuunsysteem, de normale schildklierwerking, de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Gevolgen van tekorten
Ziekten van de hartspier en bloedvaten, verhoogde gevoeligheid aan infecties, verminderde weerstand aan oxidatieve stress, fertiliteitsproblemen.
Wie heeft dit het meest nodig?
Bij onevenwichtige voeding.Een niet onbelangrijk deel van de Belgische bevolking heeft een aanbreng onder de aangeraden dosis.
Hoe kan je het meten?
De seleniumstatus wordt slechts zelden gemeten.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 55 microgram per dag.
Hoeveel is veilig?
De veilige innamedosis werd door EFSA vastgelegd op 300 microgram per dag.
Een antioxidant, ondersteunt tientallen belangrijke processen in ons lichaam.
Wat is het?
Zink is een metaal dat in levende organismen voorkomt in de bivalente vorm (Zn2+) en dat in voedingssupplementen in Europa is toegelaten onder de vorm van acht zouten.
Waar haal je het?
Zink zit vooral in vlees, eieren, vis, granen en peulvruchten, melk en zuivelproducten.
Wat doet het?
Zink speelt een belangrijke katalytische en metabolische rol aangezien het deel uitmaakt van de actieve structuur van meer dan 300 enzymen.Het speelt een grote rol in de eiwitsynthese, de transcriptie van het genoom, de synthese en vrijzetting van insuline, de secretie van zuren in de maag, de genetische expressie, de intracellulaire signalisatie en het is een efficiÃŦnt antioxidans. EFSA keurde gezondheidsbeweringen toe voor het bijdragen tot een normale DNA synthese, een normaal zuur-base evenwicht, een normaal koolhydraatmetabolisme, een normale cognitieve functie, normale vruchtbaarheid en voortplanting, normaal vetzuurmetabolisme, normaal metabolisme van vitamine A, normale proteÃŊnesynthese, behoud van normale beenderen, haar, huid en nagels,normaal testosterongehalte in het bloed, normaal zicht, normale functie van het immuunsysteem, bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, en voor zijn rol in de celdeling.
Gevolgen van tekorten
Verstoorde groei van botten van het kind, verhoogd risico op infecties, huidafwijkingen, diarree, verminderde eetlust en smaak, psychische afwijkingen.
Wie heeft dit het meest nodig?
Een tekort aan zink is een realiteit die meer voorkomt in bepaalde bevolkingsgroepen (zuigelingen, jonge kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen tijdens borstvoeding, ouderen, vegetariÃŦrs) en in achtergestelde regioâs (in Europese landen tot 10% van de bevolking).Ook bij onevenwichtige voeding en gebruik van bloeddrukverlagende geneesmiddelen.
Hoe kan je het meten?
De zinkstatus kan gemeten worden door een bloedstaalanalyse.
Hoeveel heb je nodig?
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 10 milligram per dag.
Hoeveel is veilig?
De veilige innamedosis werd door EFSA vastgelegd op 25 milligram per dag.
Kurkuma of geelwortel is een Indische plant, die behoort tot de gemberfamilie. Uit de wortelstokken wordt de specerij kurkuma gewonnen, een aromatisch kruid dat veel gebruikt wordt bij het maken van curry’s.
Het is een polyfenol met ontstekingsremmende eigenschappen en kan de antioxidanten in het lichaam helpen opvoeren. Â Studies hebben uitgewezen dat kurkuma een goede invloed zou hebben bij symptomen zoals depressie en angsten en bij pijnlijke gewrichten. Ook zou het helpen bij de verlaging van cholesterol, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk.
Kort samengevat:
Kurkuma wordt van nature niet goed opgenomen door het lichaam, daarom is het nodig om een hoge dosis met een sterke concentratie in te nemen. Er wordt ook vaak piperine (een bestanddeel van zwarte peper) aan toegevoegd. Daardoor wordt kurkuma wel zeer goed opgenomen.
Kurkuma vind je bij Symbio in Curcumine Forte in de 
Curcumine Forte van Symbio, hooggedoseerd kurkuma-extract met piperine en emulsievormers voor een betere opname.
Opgelet: kurkuma kan de werking van andere medicatie beÃŊnvloeden, zoals bloedverdunnende medicatie en ontstekingsremmende medicatie omdat het de opname van deze medicatie in de darm kan verstoren. Raadpleeg dus altijd een arts indien je al medicatie inneemt.
Bronnen: Groot Handboek Geneeskrachtige Planten, Geert Verhelst en Examine.com (Informatie over voeding en supplementen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek)
